Nos últimos anos, um problema aumentou significativamente no ambiente corporativo: a fadiga mental no trabalho. Ela aparece nas mais diversas áreas e departamentos, atingindo uma série de profissionais que, muitas vezes, nem mesmo percebem que estão sendo afetados.
Todavia, é fundamental saber mais sobre essa situação para conseguir identificá-la e, ainda mais importante, ser capaz de evitar esse problema que pode causar vários danos. Afinal, a fadiga pode afetar a saúde dos colaboradores e é um sinal de que algo está errado na rotina profissional de um indivíduo.
Por isso, vamos falar um pouco mais sobre essa questão no artigo de hoje. Confira mais informações abaixo.
O que é a fadiga mental no trabalho
De acordo com a Beecorp, empresa especializada em bem-estar corporativo, a fadiga mental está inserida em um quadro mais amplo, de fadiga profissional. Ele engloba outras manifestações, como a fadiga sensorial, adrenal e crônica. Dessa forma, a fadiga mental pode ser definida como um cansaço associado ao volume de informações que recebemos diariamente.
Como a quantidade de dados que chega até as pessoas hoje em dia, especialmente por meio das mídias, é massiva, isso faz com que o cérebro se “canse”, afetando a concentração e o foco. Assim, os colaboradores sentem um cansaço mental muito forte, que reduz a capacidade de realizar atividades cognitivas,
Quais os sintomas da fadiga mental?
O resultado dessa dinâmica são vários sinais que denunciam que algo não está indo bem. Alguns deles são:
- Desânimo
- Alterações na memória
- Falta de concentração
- Insônia
- Falta de apetite
- Dores de garganta, articulares e musculares
- Sensação contínua de cansaço
- Dores de cabeça
- Mudanças no peso
- Formigamentos
O que pode causar cansaço mental?
A fadiga ocupacional é considerada um problema multifatorial, cujas causas podem variar de acordo com uma série de fatores.
De toda forma, de acordo com a Beecorp e com a plataforma de saúde Conexa Saúde, existem alguns pontos que podem contribuir para o aparecimento desse cansaço extremo. Eles incluem:
- Esgotamento físico e mental
- Noites de sono mal dormidas
- Estresse no ambiente de trabalho
- Falta de autonomia
- Privação de descanso
- Iluminação inadequada
- Riscos físicos
- Ruídos intensos
- Temperaturas inadequadas
- Volume intenso de trabalho
- Pressão por metas
- Indefinição no horário de trabalho
Como evitar o problema? 4 dicas para colocar em prática
1 – Pratique atividades físicas
A prática de exercícios físicos tem benefícios em vários aspectos das nossas vidas, incluindo na fadiga ocupacional. Para isso, comece aos poucos e vá inserindo as atividades físicas na sua rotina, de preferência com o acompanhamento de profissionais capacitados.
2 – Faça psicoterapia
Outro ponto importante é buscar ajuda profissional para a sua saúde mental, sendo que a principal ferramenta nessa jornada é a psicoterapia. Ela é guiada por psicólogos e vai te ajudar a buscar o autoconhecimento, reconhecer problemas e traumas, lidar com situações complicadas e buscar a melhor resolução para diversos problemas.
Assim, você terá mais clareza sobre ações que precisa tomar para evitar caminhos que levem à fadiga.
3 – Reorganize sua rotina de trabalho e seja moderado
Dentro do que for possível, e do que você tiver autonomia, tente reorganizar a sua rotina de trabalho. Mude a forma de trabalhar, tente flexibilizar horários, diminuir o volume de tarefas, dividir responsabilidades, ser mais organizado, usar novas ferramentas de otimização e criar um ambiente mais regrado, organizado e moderado.
Dessa maneira, você conseguirá diminuir o estresse e o cansaço causados pelo excesso de trabalho e informações.
4 – Priorize o seu sono
Dormir bem é uma premissa fundamental para evitar a fadiga, então, tente criar uma rotina para priorizar o seu sono e, consequentemente, a sua saúde. Tenha horários fixos para acordar e dormir, tente repousar por 8 horas, fique longe das telas na hora de se deitar, faça atividades tranquilizantes à noite e evite comidas pesadas e bebidas estimulantes.
Além disso, caso você perceba que a mudança de hábitos não está dando resultados, busque ajuda especializada. Médicos podem te ajudar com diagnósticos e tratamentos específicos para distúrbios do sono, melhorando a sua saúde e qualidade de vida.
Qual o papel da empresa nessa situação?
Por mais que os profissionais possam buscar maneiras de evitar a fadiga, também é importante que as organizações entendam o seu papel central na prevenção do problema. Afinal, muitas mudanças só podem ser executadas pelos empregadores, que devem estar atentos a dinâmicas que prejudicam a saúde mental de seus colaboradores.
Sendo assim, listamos 3 ações que podem ajudar a melhorar a saúde e o bem estar no ambiente corporativo abaixo:
1 – Revise os sistemas e fluxos de trabalho
Você sabe se os seus colaboradores estão sobrecarregados? Se há responsabilidades demais designadas a cada profissional? Como os fluxos de trabalho estão acontecendo? As dinâmicas colaboram para um ambiente saudável? Os funcionários são valorizados?
Esses pontos são apenas alguns exemplos, que representam a importância de revisar a maneira como o trabalho é organizado na empresa. Olhar para esses detalhes é fundamental para compreender como o cotidiano profissional pode afetar, de maneira negativa, a saúde dos colaboradores.
Assim, você pode identificar pontos de melhoria e formas de reduzir o estresse, o volume de trabalho e, consequentemente, a fadiga.
2 – Priorize a saúde mental dos colaboradores
Os últimos anos deixaram claro que as organizações precisam olhar para a saúde mental de suas equipes. Sendo assim, avalie de que maneira o dia a dia impacta a mente dos trabalhadores, revise seus benefícios de saúde, pense em maneiras de melhorar o bem estar e implemente novas iniciativas.
Essa preocupação vai ser muito bem-vinda pelos profissionais, que vão se sentir valorizados e ainda mais respeitados pelos empregadores.
3 – Flexibilize as jornadas de trabalho
Por fim, não se esqueça do importante papel da flexibilidade das jornadas na prevenção da fadiga mental no trabalho. Muitas vezes, oferecer alguns dias de trabalho remoto e a possibilidade de atuar em horários alternativos gera um imenso impacto positivo na vida dos colaboradores, que podem se dedicar mais às vidas pessoais, buscar equilíbrio e ter mais tempo de descanso.
