Se os dias parecem longos, desperdiçados e desinteressantes, pode ser que você esteja vivendo no automático.
Afinal, com a explosão tecnológica dos últimos anos e a crescente cultura workaholic, é normal sentir-se sobrecarregado por conta da rotina.
Entretanto, se essa sensação de sobrecarga for constante, há a possibilidade de nosso corpo e nossa mente entrarem em um estado de automação, no qual apenas as necessidades básicas são atendidas.
Será que você está vivendo no automático?
Descubra agora se você está vivendo no automático e como sair dessa.
1. Você faz coisas sem pensar
Há uma abundância de tarefas ou atividades que nós realizamos todos os dias que não requerem necessariamente muita reflexão, mas se você está vivendo no automático, você pode estar fazendo essas coisas sem nem mesmo saber por que, ou realmente vivenciá-las.
Por exemplo, com que frequência você se levanta, toma banho, se veste e faz seu café da manhã sem ao menos pensar no que está fazendo?
Viver no piloto automático significa perder a oportunidade de estar presente no momento e ouvir o que nosso corpo realmente quer ou precisa.
Talvez você não precisasse de um café esta manhã, mas passa uma garrafa de qualquer maneira porque não está no controle!
Um jeito de combater essa situação é prestando atenção em cada atividade realizada durante o dia, mantendo-se presente na rotina.
No chuveiro, tente sentir a água morna ou o cheiro do xampu; pergunte a si mesmo o que você precisa todas as manhãs, se você realmente está com fome no mesmo horário todos os dias ou se consegue esperar um pouco, por exemplo.
2. Você se compromete demais
Estar vivendo no automático significa que não paramos para pensar nas consequências de dizer “sim” a uma ocasião social, carga de trabalho extra ou compromisso com um amigo ou familiar.
Antes que você perceba, você tem um calendário cheio de coisas que você realmente não quer fazer, porque sua configuração padrão é dizer “sim”.
Uma maneira de combater esse sentimento é reservar um momento para fazer uma pausa e refletir antes de concordar com qualquer coisa.
Não tenha medo de dizer “vou checar minha agenda e te aviso mais tarde”, dando um tempo a si mesmo para decidir se realmente deseja ou tem tempo para dizer sim.
3. Você esquece parte de seu dia
Já chegou a um lugar e não se lembra de como foi parar lá?
Já te perguntaram “como foi o seu dia” e não conseguiu se lembrar de nenhuma parte específica dele?
Se sim, você está vivendo no automático!
Quando entregamos o controle de nossa rotina às funções automáticas do cérebro, nos afastamos dos detalhes e deixamos nossa mente vagar.
Isso significa que acabamos perdendo grandes partes do nosso dia – partes estas que podem realmente ter trazido novas oportunidades, alegrias ou interações, mas, ao invés disso, desapareceram em uma névoa cerebral de nada!
Para combater esse sentimento, mantenha-se centrado em seu corpo e lugar físico, tentando fazer escolhas diferentes ao longo do dia, como fingir que é um turista na própria cidade ou pegar um meio de transporte diferente para o trabalho, por exemplo.
4. Você perde tempo
Deixar a mente vagar ou permitir que a mente se distraia de tarefas chatas ou difíceis é completamente normal, mas também um sinal de que você está permitindo que ela assuma o controle.
A mente humana odeia o desconforto e buscará qualquer distração possível para eliminar a sensação.
Se você perceber que está navegando pelas redes sociais, seu aplicativo de notícias favorito ou respondendo a questionários em sites de quizes constantemente, isso é um sinal de que você está vivendo no automático.
E isso leva a horas e horas de perda de tempo, quando você poderia estar trabalhando em algo significativo, aprendendo algo novo, lendo um bom livro ou simplesmente se conectando com um velho – ou novo! – amigo!
Uma estratégia para assumir o controle em uma situação como essa é mover seus aplicativos de mídia social para um local de difícil acesso em seu telefone e observar quantas vezes você os abre sem pensar.
Faça uma pausa a cada vez e observe do que você está tentando se distrair, checando se há a possibilidade de escolher outra tarefa.
5. Você está sentindo que está existindo ao invés de viver
Quando o cérebro está vivendo no automático, você abre mão do controle de suas escolhas de vida e se deixa levar pela rotina do dia a dia.
É provável que você raramente faz algo novo, se coloca em situações desafiadoras ou vê novas oportunidades, não é mesmo?
Como resultado, pode parecer que a vida está apenas passando por você e levando-o para um passeio como um passageiro incapaz.
Uma maneira de lidar com isso é definir a si mesmo o desafio de experimentar uma coisa nova por mês.
Pode ser uma nova receita, uma nova aula de ginástica, um hobby ou até mesmo se apresentar a uma nova pessoa.
Qualquer coisa que desencadeie um sentimento de desafio e vida!
Não importa quanto tempo você mantenha a novidade, apenas continue tentando algo novo sempre que as coisas ficarem estagnadas!
