O medo de críticas é um problema que afeta muitos profissionais no mundo corporativo, sabia? A busca pela melhor performance e pela perfeição pode levar a essa dificuldade em receber feedbacks negativos, dentre muitos outros motivos.
Mas será que esses são os únicos fatores responsáveis pelo receio de ser criticado? E o mais importante, como você pode agir para deixar esse receio para trás? Hoje vamos tirar todas as suas dúvidas e ensinar o caminho para ter um relacionamento mais saudável com as críticas.
Daqui para frente, você vai perceber como faz diferença encarar as sugestões construtivas de maneira mais leve.
Por que temos medo de críticas?
Vamos começar buscando o cerne do medo? De acordo com uma matéria da Forbes Brasil, a forma como você encara as críticas está ligada a uma série de fatores. Eles incluem sua personalidade, experiências na infância, o convívio com os pais, influência de colegas e amigos, e muitas outras possibilidades.
Aqui, pode ser interessante buscar auxílio profissional, com um psicoterapeuta, para compreender o impacto da sua trajetória de vida na maneira de receber feedbacks negativos.
Além disso, as críticas despertam alguns medos muito legítimos: ser visto como inferior no ambiente de trabalho, correr o risco de uma demissão e ser excluído. Contudo, é importante ter em mente que alguns motivos científicos e biológicos também influenciam essa questão.
Segundo a revista, o sentimento de vergonha, tristeza ou de culpa, quando você recebe uma crítica, está ligado a um mecanismo do cérebro. É assim que ele se organiza para compreender experiências ruins que ele quer evitar no futuro.
Além disso, você já ouviu falar no viés da negatividade? Ele consiste em reagir mais rápido a estímulos negativos, simplesmente porque as lembranças negativas são mais vívidas na memória, então há a tendência de se lembrar mais de coisas negativas do que positivas. Essa é uma tendência biológica e genética.
Como lidar com o medo de ser criticado? 6 dicas para deixar o receio no passado
Agora que você já entendeu o que te leva a ter esse receio, que tal aprender a superar esse medo? Veja abaixo algumas sugestões
1 – Trabalhe a sua autoestima e autoconfiança
A primeira dica é fortalecer a autoconfiança e a autoestima. Quando você sabe dos seus pontos positivos e tem confiança no seu trabalho, é mais difícil que feedbacks negativos abalem a sua autoestima.
Assim, você será capaz de receber críticas e encará-las de forma racional e realista: elas apontam o que precisa ser melhorado e você tem a oportunidade de se transformar em um profissional ainda melhor.
2 – Tente passar mais tempo consigo mesmo
Você já percebeu que, quanto mais você tem convicção de seus pontos positivos, gostos e vontades, menos você se importa com a opinião dos outros? É o que aponta a Forbes Brasil: ter autoconhecimento faz você não supervalorizar a visão das outras pessoas sobre si.
Para desenvolver esse ponto e conhecer mais sobre você, tente passar mais tempo sozinho, em casa ou fora dela. Faça atividades que você gosta apenas com a sua companhia, reserve períodos para fazer algo para si, e aos poucos fortaleça a sua presença no mundo.
3 – Invista na sua educação
Uma ótima maneira de reforçar tanto a autoestima, quanto o autoconhecimento, é investir na sua educação. Hoje em dia, existem diversas oportunidades de cursos que podem ser realizados a distância, o que traz a flexibilidade necessária para se dedicar com bastante empenho.
Você pode fazer uma pós-graduação, aulas de idiomas ou cursos livres, que são mais rápidos e uma escolha certeira para lapidar seus gostos, vontades e interesses profissionais. Assim, você vai adquirir mais conhecimento, ficar mais confiante com suas habilidades profissionais e ter mais clareza sobre qual caminho deseja seguir.
4 – Não tenha medo de fazer perguntas
A primeira reação ao receber uma crítica é assumir uma postura reativa, não é mesmo? Porém, não precisa ser sempre assim. Você pode reverter essa reação e adotar uma série de atitudes para tornar o processo mais saudável. Uma delas é fazer perguntas a quem te deu o feedback.
Não há nada de errado em questionar, sem ser reativo, os motivos que levaram àquela crítica, como você pode melhorar, que caminhos poderia ter seguido e quais são as recomendações que a pessoa pode te passar.
Assim, você transforma a crítica em uma oportunidade, e passa a vê-la com olhos mais positivos.
5 – Aprenda a discordar de forma educada
Sabia que nem sempre você precisa concordar com os feedbacks que recebe? Pode ser que você discorde dos pontos trazidos pela crítica. Você pode entrar em uma argumentação educada para conseguir mais detalhes sobre aquela avaliação e mostrar que você está ciente dos seus pontos de melhora.
Assim, você se mostra ativo no processo de feedback, é capaz de compreender a avaliação de forma mais completa e também de afastar pessoas que só fazem críticas infundadas, sem um real motivo.
6 – Foque na parte positiva do feedback
Sim, é difícil, mas você precisa focar na parte positiva do feedback. Geralmente, eles vêm acompanhados de pontuações positivas, e também podem ser encarados como o “copo meio cheio”.
Como aponta a Forbes em sua matéria sobre medo de críticas, ouvir que uma entrega “poderia ter sido melhor” indica que ela foi, de fato, boa, mas precisava de ajustes. Isso também mostra que seus resultados anteriores também já foram melhores, reconhecendo a sua capacidade, e deixa claro que não houve erros. Você só precisava ir um pouco além.
