Estatísticas dão conta de que os brasileiros dedicam cerca de 25 anos totais de sua vida em ambiente profissional. Isso significa que é mais do que necessário cultivar hábitos saudáveis no trabalho, tornando a rotina ocupacional mais tranquila para si mesmo e para todos aqueles que nos rodeiam no dia a dia. Abaixo, vamos elencar algumas das principais dicas para você começar a aplicar.
Quais são os hábitos saudáveis no trabalho?
Hábitos saudáveis no trabalho podem incluir:
- Organização eficaz do tempo e das tarefas;
- Manutenção de uma postura adequada
- Ergonômica para prevenir desconfortos físicos;
- Prática de pausas regulares para recarregar energias;
- Atenção à nutrição e hidratação;
- Gerenciamento do estresse;
- Cultivo de relações interpessoais positivas.
Conheça mais sobre o assunto abaixo!
1 – Nunca pule o café da manhã
Você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Pular essa etapa pode ter impactos negativos na saúde e no desempenho profissional. Esta refeição fornece ao corpo a energia e os nutrientes necessários para iniciar o dia com foco, energia e disposição.
Quando pulamos o café da manhã, o corpo pode entrar em um estado de déficit energético, o que pode levar à fadiga, falta de concentração e irritabilidade. Portanto, reserve um tempo para acordar e preparar o seu café da manhã com calma. Chegar ao trabalho bem alimentado e com energia fará toda a diferença no seu dia.
2 – Atenção à postura adequada
Uma postura corporal adequada não apenas ajuda a prevenir desconfortos musculares, como dores nas costas e no pescoço, mas também melhora a circulação sanguínea e contribui para a concentração e produtividade.
Sentar-se com a coluna ereta, manter os ombros relaxados e alinhados, e ajustar a altura da cadeira e da mesa são práticas importantes. Isso ajuda a garantir que a postura corporal seja ergonômica, reduzindo o risco de problemas de saúde relacionados ao trabalho.
3 – Equilibre bem suas vidas profissional e pessoal
O excesso de dedicação ao trabalho em detrimento das necessidades pessoais e familiares pode levar ao estresse, ao esgotamento e a problemas de saúde. Portanto, é fundamental estabelecer limites, definir horários para trabalho e lazer, e reservar tempo para atividades que promovam o relaxamento, o convívio social e o autocuidado.
O equilíbrio entre essas esferas da vida não apenas melhora a saúde física e mental, mas também resulta em maior satisfação, energia renovada e, em última análise, um desempenho mais eficaz no trabalho. Reserve um tempo diário para se desligar da rotina laboral e exercer atividades de lazer, como assistir a uma série ou ler um bom livro.
4 – Cultive bons relacionamentos
Sabemos que pessoas são difíceis em boa parte do tempo e é desafiador conviver com personalidades, muitas vezes, incompatíveis com a sua. No entanto, lembre-se de manter uma abordagem respeitosa, empática e positiva ao lidar com colegas, superiores, subordinados e stakeholders é fundamental.
Esses relacionamentos não apenas criam um ambiente mais agradável, mas também podem abrir portas para oportunidades de crescimento, aprendizado e apoio mútuo ao longo da carreira. Relações interpessoais saudáveis contribuem para um ambiente de trabalho positivo, onde a comunicação é eficaz, a colaboração é fortalecida e a equipe se torna mais coesa.
5 – Faça pausas durante a jornada
Seja para comer um lanche, seja para simplesmente conversar sobre amenidades com os colegas de trabalho enquanto toma um café, fato é que uma pausa curta durante o trabalho ao longo do dia é essencial para que os profissionais descansem, recarreguem as energias e evitem o esgotamento.
Além disso, esses intervalos proporcionam a oportunidade de se desconectar das tarefas por um curto período, o que pode melhorar a criatividade, a concentração e a qualidade do trabalho quando se retorna às atividades. A prática de fazer pausas também contribui para a saúde física, reduzindo a tensão muscular e promovendo a circulação sanguínea.
6 – Beba bastante água
A hidratação adequada mantém o corpo funcionando de forma eficaz, contribuindo para o bom funcionamento do cérebro, a regulação da temperatura corporal e a saúde no geral. No contexto profissional, a desidratação pode levar à fadiga, falta de concentração e desconforto, afetando negativamente a produtividade.
7 – Busque o aperfeiçoamento contínuo
Em um ambiente de trabalho em constante evolução, a busca por aprender e se adaptar a novas tecnologias, tendências e melhores práticas é essencial. Isso pode ser alcançado por meio da participação em cursos, workshops, conferências e obtenção de certificações relevantes na área de atuação.
Assim sendo, encerramos essa lista de dicas de hábitos saudáveis com o incentivo a uma pós-graduação, investimento fundamental para profissionais que desejam realmente transformar positivamente suas próprias trajetórias. Conheça a pós-graduação online da Anhanguera e leve o seu currículo para uma outra fase de conquistas.
