Com tantas tarefas para dar conta, a sobrecarga de trabalho acabou se tornando parte da rotina de muitas pessoas, o que pode ser muito perigoso para a saúde física e mental.
Geralmente, os profissionais que enfrentam esse problema enxergam suas atividades com urgência, acabam tentando fazer tudo ao mesmo tempo e têm dificuldade de planejar e gerenciar o tempo.
Se você também sente que está acumulando preocupações relacionadas ao trabalho, é importante reconhecer os sinais que indicam que você está lidando com tarefas em excesso. Saiba mais a seguir.
O que é sobrecarga de trabalho?
A sobrecarga de trabalho acontece quando uma pessoa tenta lidar com responsabilidades profissionais que ultrapassam o tempo, os recursos ou as habilidades que ela possui.
Muitas vezes, o motivo do excesso de trabalho também vai além da necessidade de estender o expediente para finalizar seu serviço. Ele também pode acontecer porque você assume mais tarefas do que é capaz de lidar para demonstrar eficiência e produtividade e, na verdade, acaba tendo um resultado contrário ao esperado.
Especialmente nos dias de hoje, em que a tecnologia permite que as pessoas incluam mais atividades em seus cronogramas, é muito fácil sofrer com a sobrecarga de trabalho.
No início, a sensação de ser produtivo pode até te deixar mais confiante. No entanto, com o passar do tempo, você poderá cair em uma armadilha que prejudicará a sua saúde e vida profissional.
5 sinais de sobrecarga de trabalho
Como vimos, hoje em dia, ficar sobrecarregado com o trabalho é algo que pode acontecer com a maioria dos profissionais. Para ter uma ideia, uma pesquisa divulgada pela International Stress Management Association (Isma) mostrou que 30% dos mais de 100 milhões de trabalhadores brasileiros sofrem com o burnout.
Para evitar que você chegue a esse ponto de esgotamento, é importante reconhecer alguns sinais como estes que mostraremos a seguir.
1 – Você não está praticando autocuidado suficiente
Se você é uma pessoa que fica o tempo todo preocupada em dar conta de todo o trabalho e em provar que pode ser produtivo, significa que sobra pouco tempo para cuidar de si próprio, concorda?
Isso acontece porque você foca tanto nas atividades que estão pairando na sua mente o tempo todo que acaba ficando difícil se concentrar em si próprio.
Você consegue se lembrar quando foi a última vez que você dedicou tempo para fazer algo que gosta, por exemplo?
Se é difícil recordar dos seus momentos de lazer e descanso, saiba que a sua saúde mental poderá ser afetada pelo estresse em pouco tempo.
2 – Você fica doente com mais frequência
Sentir-se pressionado para ter uma performance impecável no trabalho pode te deixar mais suscetível a doenças.
Quando você passa mais tempo trabalhando, seja no escritório, seja em home office, o seu sistema imunológico pode ser afetado e te deixar vulnerável a infecções.
Além disso, a sua saúde pode dar outros sinais de que você está com sobrecarga de trabalho, como estes:
- Você está ganhando peso rapidamente – seja por falta de tempo para atividades físicas, seja por comer devido ao estresse.
- Você sente diferentes dores ao longo do dia que não têm explicação.
- Você se sente cansado mesmo nos dias em que não trabalha.
- Você perde o interesse nos seus hobbies, em passar tempo com a família e amigos porque não tem energia suficiente.
Se estes sintomas estão presentes na sua vida, é hora de repensar a sua relação
com o trabalho.
3 – Você está perdendo prazos e qualidade no trabalho
Se você costuma perder prazos com certa frequência, pode ser sinal de que você está sobrecarregado.
Seja pela quantidade de tarefas, seja por influência do perfeccionismo, é importante ter uma conversa com o seu gestor sobre o que está acontecendo. Ajustar os prazos ou procurar um colega para dividir as tarefas sempre será uma boa saída.
E se você está perdendo os prazos das suas atividades e projetos, é bem provável que a qualidade das suas entregas também esteja diminuindo.
Com tanto esforço para equilibrar as responsabilidades, sobra pouco tempo e energia para focar em apenas uma tarefa, o que acaba afetando todo o seu escopo de trabalho.
4 – A irritabilidade é cada vez mais frequente
Um dos principais sinais da sobrecarga de trabalho é a irritabilidade. Quando você é incapaz de lidar com a sua demanda e de pedir ajuda a colegas ou gestores, é fácil ficar frustrado. Também é comum que quem esteja passando por isso se torne mais sensível e seja mais agressivo com as pessoas de sua convivência.
Se você reconhece que anda tendo pouca paciência com colegas de trabalho, familiares e amigos porque está preocupado com o seu trabalho, é um forte sinal de que pode estar sobrecarregado.
5 – A ansiedade não te deixa concentrar
Você sabia que a ansiedade pode ser boa quando ela aparece em momentos relacionados a uma expectativa positiva, como um evento importante? Ela também nos ajuda a ficar alerta em momentos de perigo, colaborando para a nossa proteção.
No entanto, quando ela está sempre presente no dia a dia do trabalho porque você está pensando nas atividades que precisa entregar, ela pode ser bastante prejudicial.
Se você se sente frequentemente ansioso e estressado por conta da pressão que coloca sobre si próprio, existem chances de que já esteja sendo afetado pelo excesso de trabalho.
Neste artigo, você viu como identificar os principais sinais de sobrecarga de trabalho. Se você reconhece que está vivenciando alguns deles, é importante ficar atento e buscar ajuda psicológica se necessário. Dessa forma, você poderá recuperar a sua qualidade de vida e melhorar seu desempenho profissional.
