Perder o emprego não está nos planos de ninguém, e pode desestabilizar a vida de uma pessoa. É uma situação que implica em dificuldades financeiras e emocionais e muitas pessoas não sabem como lidar com demissão.
É comum que, ao passar por isso, muitos profissionais se sintam inadequados, sem as competências necessárias para atuar na profissão, insatisfeitos e inseguros com suas habilidades. Além disso, existe o fator financeiro que causa temor e insegurança, especialmente quando a renda ajuda a prover para a família, o que é a realidade em muitos casos.
Por todos esses motivos, enfrentar uma demissão gera inúmeros questionamentos e abala o psicológico do profissional. Com isso, pode parecer difícil ver algo de positivo ou ainda começar de novo e ir atrás de outras oportunidades.
O maior desafio nesse processo é avaliar esses sentimentos a fim de tentar superá-los e traçar planos para a carreira. E é possível fazer isso avaliando esses sentimentos sem deixar eles tomarem conta, e focando no futuro.
Como lidar com demissão
Não existe uma regra que aponte a forma correta de lidar com esse momento, mas alguns passos podem ajudar a evitar o desespero e a ansiedade. Alguns são de ordem prática, e outros exigirão autoconhecimento para trabalhar na saúde mental. Confira nossas dicas:
Saiba seus direitos
A primeira questão prática é saber quais são seus direitos em uma demissão. Ao ser desligado, um colaborador que trabalha em regime CLT conta com diversos direitos previstos em lei.
Isso pode incluir salário proporcional aos dias trabalhados, férias e 13º também proporcionais, além da multa rescisória e da possibilidade de resgatar o FGTS (Fundo de Garantia por Tempo de Serviço).
Além disso, outro benefício previsto é o Seguro Desemprego, oferecido pela Previdência Social, que garante até cinco meses o pagamento de um valor com base no último salário. Embora conte com uma série de regras, incluindo tempo de serviço, permite que o profissional conte com um respaldo financeiro temporário para a manutenção de suas despesas até a recolocação.
Entenda os motivos da demissão
Um fator que deve ser esclarecido é o motivo da demissão. Embora os sentimentos negativos ocorram, existem muitos motivos para um desligamento, incluindo cortes financeiros ou rearranjo interno de equipes. E mesmo que seja alguma questão envolvendo as habilidades do profissional, é importante entender o porquê.
Isso o ajudará a perceber o que precisa mudar em termos de habilidades técnicas e comportamentais e ajuda a aliviar o peso da sensação de incapacidade.
Compreenda suas emoções
Ao ser demitido, é possível passar por todo o espectro de emoções: raiva, tristeza, alívio, medo, etc. Não lute contra os sentimentos, mas sim tente compreendê-los e nomeá-los para, aí sim, fazer algo a respeito.
O mais comum é se culpar ou achar que não é bom o suficiente, ou ainda colocar toda a sua frustração em alguém da empresa. Independente do sentimento, se permita sentí-lo antes de sair mandando currículos ou fazendo postagens com opiniões calorosas nas redes sociais.
Converse com colegas
Outras pessoas da área ou da equipe podem ajudar a colocar a realidade em perspectiva. Seja apontando as dificuldades do setor onde atua, seja os problemas que a empresa enfrenta, ou mesmo que consolando e oferecendo apoio.
Converse com seus pares e aproveite para ampliar sua rede de contato e estabelecer novas conexões profissionais.
Fui demitido, e agora?
Para começar, cuide da saúde mental para que esses sentimentos não sejam paralisantes, impedindo que inicie a busca por uma nova oportunidade. Consulte um profissional se for necessário, mas atente-se para que isso não te impeça de prosseguir. Com isso, veja nossas dicas para recomeçar:
Planeje suas finanças
Dinheiro é sempre motivo de preocupação e, sem uma renda instável, os problemas financeiros podem chegar. Portanto, faça um planejamento financeiro levando em consideração os gastos essenciais no mês, além de despesas relacionadas à busca por trabalho, como transporte para entrevistas, por exemplo.
Tendo mais controle sobre a renda disponível, isso não se torna mais um problema e fica mais fácil se concentrar na busca por uma nova colocação.
Faça um plano de carreira
Antes de sair mandando currículos e se candidatando a vagas, aproveite esse período para repensar seus objetivos e traçar uma estratégia para a carreira. Pode ser que você esteja plenamente satisfeito com o rumo da profissão, mas também é uma oportunidade para explorar novos ramos, entender quais caminhos tem disponível e até mudar de área.
Pesquise os salários e ramos com melhores oportunidades, veja que tipo de especializações e habilidades são mais pedidos e trabalhe nas questões que acredita que deve melhorar em suas habilidades.
Aperfeiçoe os conhecimentos
Essa também pode ser uma boa hora para complementar a educação, buscando cursos livres, de idioma ou até especialização como pós EAD, que ajudarão a incrementar o currículo, se aprofundar em temas específicos e se tornar um profissional mais qualificado.
Para descobrir como lidar com demissão é preciso não se desesperar, saber reconhecer as próprias qualidades e seguir buscando novas oportunidades. Boa sorte!
