Muitos profissionais se sentem pressionados quando precisam passar por uma entrevista de trabalho. A pressão por ter um bom desempenho e agradar o entrevistado deixa o candidato apreensivo. Portanto, saber como se acalmar para uma entrevista é essencial.
Neste artigo, você vai encontrar algumas dicas que vão te ajudar a controlar sua ansiedade e se acalmar no momento de uma entrevista!
5 maneiras de como se acalmar para uma entrevista
1 – Faça exercícios de respiração
Praticar exercícios de respiração antes de realizar a entrevista é uma das melhores formas de eliminar o estresse e entrar para a conversa com muito menos tensão.
Quando faltarem 15 minutos para começar sua entrevista, faça exercícios de respiração para ficar mais calmo. Calmamente, inspire pelo nariz e expire pela boca, e faça isso por duas sequências de dez inspirações e expirações.
Outro bom exercício de respiração para acalmar é puxar o máximo de ar que você conseguir para os seus pulmões, segurar por alguns segundos e soltá-lo lentamente. Ambos os exercícios farão que o oxigênio circule mais facilmente pelo seu corpo e você consiga se acalmar, reduzindo a produção de adrenalina, por exemplo.
Se for possível, una os exercícios de respiração com uma rápida caminhada pelo ambiente, ou então pequenos movimentos de alongamento muscular, para que você se sinta mais leve e nada tensionado para a conversa com o empregador.
2 – Faça um roteiro do que você precisa falar
Se você chegar na entrevista já treinado com o que você precisa falar e quais são os pontos principais sobre você que precisam ser ressaltados na entrevista, com certeza você se sentirá mais seguro para encarar esse desafio.
Por isso, fazer um roteiro de como deve ser sua performance na entrevista é importante. Você deve pensar quais são as respostas mais comuns nesta etapa do processo seletivo, ou quais são as mais prováveis de serem feitas para aquela vaga, e desenhar na sua mente qual deverá ser suas respostas para elas.
Você não deve decorar as respostas, mas pensar quais são as principais informações que você deve destacar em cada uma delas. Na pergunta sobre suas qualidades, por exemplo, no seu roteiro você precisa saber quais você precisa falar primeiro, pois são essas que o recrutador prestará mais atenção como suas habilidades principais.
Se você tiver medo de falar em público, o roteiro também fará com que você consiga se soltar melhor. Como o principal motivo deste receio é não saber o que falar, ter um planejamento de tudo que você deseja dizer ajudará a aliviar a tensão.
3 – Durma bem
Ter tido uma noite de sono de qualidade na noite anterior à entrevista é uma das melhores maneiras de chegar tranquilo para conversar com o entrevistador.
Isso porque boa parte da tensão nasce de uma mente agitada, com pensamentos sobrepondo-se uns aos outros. Por outro lado, quando você tem um descanso de qualidade, você acorda mais disposto, relaxado e sereno em relação ao desafio que você precisará enfrentar.
O momento de descanso é importante para o bem-estar, inclusive para a inteligência emocional, que é a responsável por controlar nosso nervosismo quando estamos em situações desconfortáveis.
4 – Pesquise sobre a empresa antes da entrevista
Se você chegar na entrevista de emprego conhecendo a história da empresa, quais são os valores profissionais dela e o perfil que ela procura, se sentirá mais confortável em enfrentar este desafio.
Pesquise sobre a história da empresa, como ela surgiu, qual é a importância dela no setor que ela atua, a política de valores que ela segue, o perfil profissional dos funcionários, entre outras informações que podem te dar uma visão do estilo da empresa com a qual você vai negociar.
Assim, além de ficar mais tranquilo sabendo qual será o cenário que você vai encontrar, terá gabarito para formular perguntas interessantes sobre a empresa para o entrevistador, demonstrando que você está realmente interessado na vaga e motivado a dar seu melhor para a empresa!
5 – Se alimente bem
Ter uma boa alimentação é importante para nossa vida como um todo, mas o que poucas pessoas sabem é que comer bem também te ajuda a ser uma pessoa mais calma e controlar seu estado emocional com mais facilidade.
Portanto, dias antes da entrevista, complemente sua alimentação com alimentos ricos em vitaminas e proteínas. Eles ajudam a oxigenar seu corpo e, quando chegar o dia da entrevista, você estará bem disposto e com a mente preparada para focar apenas no que você precisa fazer, e não nas coisas ruins que podem acontecer.
Com essas dicas, agora você já sabe como se acalmar para uma entrevista. Aproveite!
