No mundo contemporâneo, onde grande parte da nossa vida é dedicada à carreira, a saúde e o bem-estar no ambiente profissional tornam-se preocupações cada vez mais urgentes, uma vez que o número de pessoas adoecendo no trabalho vem crescendo assustadoramente. Passamos longas horas em ambiente laboral, muitas vezes sob pressões crescentes, metas rígidas e desafios constantes.
Nesse cenário, é fundamental estar atento aos sinais que indicam o adoecimento no trabalho, uma vez que o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é essencial para uma vida saudável e produtiva.
Este artigo explora os 5 sinais de adoecimento ocupacional, fornecendo uma visão dos indicadores que podem surgir quando a saúde e o bem-estar no ambiente de trabalho estão ameaçados.
A importância do bem-estar no ambiente de trabalho
Dados estatísticos comprovam que passamos cerca de um terço da nossa vida trabalhando. Isso significa que não podemos deixar de lado nossa própria identidade em função de uma carreira bem-sucedida. A dosagem equilibrada entre o trabalho e o descanso precisa ser recalculada quando nossa saúde mental é colocada em xeque.
São muitas as doenças ocupacionais que podem ser desencadeadas por situações estressantes e desgastantes decorrentes do ambiente profissional. Evidentemente, existem empresas tóxicas e que contribuem, significativamente, para a piora no quadro coletivo de bem-estar de seus colaboradores.
Para tanto, é indispensável que se estabeleça um limite inabalável entre a dedicação à profissão e os momentos de lazer e autocuidado. Ter tempo para si próprio, para a família, os amigos e para as atividades prazerosas é fundamental para qualquer pessoa em idade profissional ativa.
Afinal, como saber se estou adoecendo no trabalho?
Abaixo, elencamos alguns dos principais sinais que podem indicar que a sua saúde mental pode estar sendo negativamente impactada pelo excesso de dedicação ao trabalho. Lembre-se, contudo, que ao perceber os sintomas, um especialista deve ser consultado, como um psiquiatra ou psicólogo. O autodiagnóstico jamais deve ser incentivado.
Sinal 1: fadiga excessiva
Quando você se sente constantemente cansado, com pouca energia para enfrentar suas tarefas diárias, pode ser um sinal de sobrecarga no trabalho, falta de sono adequado, ou mesmo problemas de saúde relacionados ao estresse.
Essa fadiga crônica não apenas prejudica o seu desempenho profissional, mas também pode ter consequências graves para a sua saúde física e mental.
Sinal 2: estresse crônico
Quando o estresse se torna uma presença constante em sua vida profissional, pode desencadear uma série de problemas de saúde, desde ansiedade e depressão até problemas cardiovasculares.
A pressão constante, a sobrecarga de responsabilidades e a falta de mecanismos eficazes de gerenciamento do estresse podem levar a um estado de exaustão física e mental.
Sinal 3: dores físicas constantes
Sentir dores físicas e musculares frequentes é um sinal preocupante de que o ambiente de trabalho pode estar afetando negativamente a sua saúde. Essas dores podem se manifestar de diversas formas, como nas costas, no pescoço, nos ombros ou dores de cabeça, muitas vezes decorrentes de má postura, esforço excessivo ou condições ergonômicas inadequadas no local de trabalho.
Sinal 4: queda na motivação
A perda de entusiasmo e interesse nas tarefas que antes eram estimulantes pode ser um sinal de esgotamento profissional. Isso pode ser causado por uma sobrecarga de responsabilidades, falta de reconhecimento ou até mesmo pela ausência de desafios estimulantes.
Identificar essa queda na motivação é essencial, pois, se negligenciada, pode levar a uma diminuição significativa da produtividade e do bem-estar.
Sinal 5: isolamento social
O isolamento social no ambiente de trabalho é um sinal preocupante de que o bem-estar emocional e as relações interpessoais podem estar em perigo. Quando um profissional se afasta dos colegas, evita interações sociais ou se isola de forma notável, pode indicar problemas emocionais, estresse excessivo ou conflitos não resolvidos no ambiente de trabalho.
O isolamento pode levar a um sentimento de solidão e alienação, afetando a motivação e a produtividade. É essencial reconhecer esse sinal como um indicador de que algo não está bem e buscar meios de reforçar as conexões no local de trabalho.
As medidas incluem a participação em atividades sociais da empresa, a comunicação aberta com colegas e a busca de apoio emocional quando necessário, visando manter um ambiente de trabalho saudável e colaborativo.
Como evitar esses problemas?
Para evitar o adoecimento no ambiente de trabalho, é importante adotar estratégias de autocuidado e equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. O primeiro passo é cuidar da sua saúde física, incluindo uma alimentação equilibrada e nutritiva e a prática regular de atividade física.
Priorize refeições saudáveis e balanceadas, evitando o consumo excessivo de alimentos processados e açucarados, dando prioridade a frutas, legumes, verduras, castanhas, cereais integrais e carnes magras.
Além disso, reserve tempo na sua rotina para exercícios físicos, como musculação, caminhada ou ciclismo, pois eles não apenas ajudam a manter o corpo em boa forma, mas também liberam endorfinas, promovendo o alívio do estresse.
Manter um sono regular é igualmente fundamental. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, evitando dispositivos eletrônicos antes de adormecer e criando um ambiente propício para o repouso. O sono adequado é essencial para a recuperação física e mental, o que contribui para melhorar a concentração e a produtividade no trabalho.
Além disso, considerar a psicoterapia como uma ferramenta de suporte emocional é uma decisão valiosa. Ter um espaço para discutir suas preocupações, aprender a lidar com o estresse e desenvolver estratégias de enfrentamento pode ser extremamente benéfico para manter o equilíbrio emocional.
Não negligencie também o tempo para atividades de lazer e momentos de descontração, pois eles ajudam a recarregar as energias e melhoram o estado de ânimo. Praticar hobbies, passar tempo com amigos e familiares, ler um bom livro ou assistir a filmes e séries do seu interesse são atitudes que contribuem para a saúde mental e a redução do isolamento social.
O estudo como a chave para uma vida equilibrada
Perceber que está adoecendo no trabalho é, certamente, doloroso. Esta pode ser uma chave de virada na sua carreira. E uma das melhores estratégias para recálculo de rota e para construir uma nova trajetória profissional, mais saudável e feliz passa por voltar a estudar e estabelecer novos objetivos. Conheça os cursos da pós Anhanguera e dê um novo direcionamento para a sua vida.
