O impacto da saúde mental na progressão da carreira tem sido cada vez mais levado em consideração. O tema, inclusive, está presente na pauta de diversas palestras e workshops e, com isso, influenciando as decisões de muitos profissionais.
O profissional que valoriza o próprio bem-estar se depara com um risco menor de sobrecarga e condições extremas como a síndrome de Burnout. E justamente por dar prioridade a uma rotina saudável e sem estresse, o colaborador em questão consegue lidar melhor com suas entregas.
Qual a importância da saúde mental na carreira?
Levando em consideração os pontos já apresentados, priorizar a saúde mental pode desencadear o alto desempenho na carreira, além de fazer com que o profissional fique mais motivado em sua função. Confira os maiores impactos:
1 – Relações no trabalho
Na prática, a saúde mental afeta a interação com colegas de trabalho, liderança e clientes. Estreitar vínculos pode ser um aspecto importante que leva ao sucesso profissional.
2 – Equilíbrio entre vida pessoal e profissional
A saúde mental também leva a um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Vale o alerta de que o estresse crônico no trabalho pode afetar negativamente a vida fora da empresa e trazer consequências negativas a longo prazo.
3 – Satisfação profissional
Considera-se, ainda, que a saúde mental tenha uma relação direta com a própria satisfação no trabalho. No geral, pessoas que se sentem bem mentalmente têm mais chances de encontrar significado e propósito em suas carreiras.
Qual o impacto da saúde mental na progressão da carreira?
Quando a saúde mental é negligenciada ou comprometida, isso pode afetar negativamente vários aspectos da carreira. Os problemas emocionais podem minar a ambição e a motivação, proporcionando estagnação e falta de progressão, algo que nenhum profissional quer enfrentar — por isso a importância de prestar atenção no bem-estar.
1 – Recuperação de contratempos
Quando a saúde mental está em dia, o profissional tende a se recuperar mais rapidamente de contratempos e a continuar avançando em direção aos seus objetivos de carreira. Isso ressalta o impacto do bem-estar emocional na progressão profissional.
2 – Disposição para networking
A saúde mental pode afetar até mesmo a disposição que um profissional tem para fazer o famoso networking, ou seja: a manutenção de sua lista de contatos corporativos, em busca de futuras oportunidades e até mesmo indicações.
3 – Motivação
Por sua vez, a depressão — tal como outras condições de saúde mental — pode causar falta de energia e motivação, o que potencializa a falta de interesse em se envolver em atividades necessárias para a progressão da carreira. Isso quer dizer que, quando o profissional está mentalmente saudável, as chances de motivação são bem maiores.
4 – Autoestima e confiança
Sabemos que a autoestima e a confiança são dois aspectos muito pertinentes ao mercado de trabalho. Problemas de saúde mental podem fazer com que o colaborador em questão se sinta inadequado para buscar novas oportunidades de carreira ou para se apresentar a potenciais empregadores ou parceiros de negócios, impedindo sua progressão.
5 estratégias para gerenciar o estresse e manter a saúde mental
No trabalho, é muito comum lidar com situações de pressão. Gerenciar o estresse ajuda a manter a saúde mental e proporciona não apenas bem-estar, como também qualidade de vida. Algumas estratégias podem ajudar durante a rotina:
1 – Pausas para relaxamento
Para não ficar sobrecarregado, o profissional pode reservar um tempo para fazer pequenas pausas em meio às tarefas. Se possível, relaxe e realize atividades que gosta, como ler ou ouvir música, assim “descansa” o cérebro e o prepara para a próxima função.
2 – Gestão do tempo
Em meio à rotina, uma estratégia para que não se sinta sobrecarregado é justamente organizar as tarefas e estabelecer claramente as prioridades. Não faça duas coisas ao mesmo tempo: concentre-se em uma função de cada vez.
3 – Ajuda profissional
Considerar a terapia com um profissional de saúde mental pode ser extremamente benéfico para o gerenciamento do estresse, além de prevenir danos mais sérios a longo prazo.
3 – Mude o cenário
Uma boa maneira de reduzir o estresse no trabalho é mudando o cenário.. Passar tempo na natureza e ao ar livre pode aliviar a pressão da rotina e melhorar o ânimo.
4 – Desconecte
Estamos conectados o tempo todo, então a desconexão digital pode ajudar a amenizar o estresse. Reserve tempo para desconectar-se da tecnologia e das redes sociais, especialmente antes de dormir.
5 – Boa noite de sono
Dormir bem é crucial para que o seu dia possa render de maneira satisfatória. Esteja bem descansado para que consiga estar bem disposto durante suas tarefas. Outros hábitos saudáveis, como a alimentação e a realização de exercícios, também podem ajudar.
Além de ter em mente o impacto da saúde mental na progressão da carreira, o profissional também não deve subestimar a importância dos estudos para quem pretende evoluir. Uma pós-graduação EAD 4 meses já é suficiente para garantir uma experiência digna de chamar a atenção dos empregadores.
