Você já sentiu vergonha na hora da entrevista, mesmo estando bem preparado? Se já passou por isso, não está sozinho.
Esse sentimento, que parece surgir do nada, atinge muitos de nós, impedindo que mostremos nosso verdadeiro potencial. Mas imagine se pudesse superar esse desconforto e enfrentar a entrevista com confiança?
Neste artigo, compartilharemos com você algumas estratégias valiosas para vencer essa barreira. Continue a leitura.
O que causa a vergonha na hora da entrevista?
A sensação de vergonha ou desconforto durante uma entrevista não surge do nada. Diversos fatores contribuem para esse sentimento.
Entendendo quais são, podemos lidar melhor com a situação e superar esses obstáculos. Conheça os principais:
Fatores psicológicos
A mente humana é complexa, e muitas vezes, reações emocionais podem ser disparadas por gatilhos que nem sempre reconhecemos.
Algumas pessoas têm experiências passadas traumáticas associadas a avaliações, rejeições ou falhas. Além disso, o medo do julgamento – preocupar-se excessivamente com o que o entrevistador pensará – pode intensificar a sensação de nervosismo.
Imagine um profissional que teve uma entrevista ruim no passado. Mesmo tendo se preparado bem para a próxima, esse antigo episódio pode voltar à sua memória, fazendo-o duvidar de si mesmo.
Reconhecer e trabalhar esses gatilhos emocionais é o primeiro passo para enfrentar a vergonha de frente.
Pressão da situação e expectativas
Entrar em uma sala, sabendo que cada gesto e palavra serão avaliados, é, sem dúvida, uma situação de pressão.
A entrevista de emprego é cheia de expectativas, tanto do candidato quanto do entrevistador. A esperança de conseguir o emprego, o medo da rejeição ou simplesmente a pressão de causar uma boa impressão podem se somar, gerando tensão.
Por isso, é essencial equilibrar as expectativas e entender que uma entrevista é uma via de mão dupla – tão importante para o candidato quanto para o empregador.
Falta de preparo
Muitas vezes, a origem da insegurança é simplesmente a falta de preparação adequada. Ao não estudar a empresa, seu papel ou não praticar respostas, o candidato pode se sentir totalmente perdido.
Imagine ser questionado sobre um projeto conhecido da empresa e não ter ideia do que se trata. Isso poderia desencadear um momento de vergonha e insegurança, capaz de atrapalhar o restante da entrevista.
Lembre-se de que a preparação é a chave. Dedicar tempo para entender a vaga e a empresa pode aumentar consideravelmente a confiança durante o processo seletivo.
Como não ter vergonha durante a entrevista: veja 4 estratégias
Superar a vergonha na entrevista não é apenas uma questão de “ser você mesmo” ou “respirar fundo”. Na verdade, são necessárias técnicas e estratégias concretas que vão além do óbvio.
Vamos descobrir algumas abordagens eficazes que podem melhorar seu desempenho na próxima entrevista.
1 – Reenquadre a entrevista como uma conversa, não um interrogatório
A maneira como percebemos as entrevistas pode aumentar ou diminuir nosso nervosismo.
Se vemos a entrevista como um interrogatório intenso, é mais provável que sintamos ansiedade. No entanto, enxergar a entrevista como uma conversa de mão dupla pode aliviar essa pressão.
Veja como fazer isso:
Reconheça seu valor
Lembre-se de que você foi chamado para a entrevista porque a empresa viu algo valioso em seu currículo. Eles querem saber mais sobre você, assim como você quer saber mais sobre eles.
Prepare perguntas
Em vez de apenas se preparar para responder perguntas, prepare-se para fazer algumas. Isso transforma a entrevista em um diálogo e não apenas em um monólogo. Pergunte sobre a cultura da empresa, desafios do cargo, ou como é um dia típico na posição.
Autoconhecimento
Reflita sobre suas experiências e como elas moldaram quem você é profissionalmente. Ser capaz de compartilhar histórias e exemplos concretos não apenas impressionará seu entrevistador, mas também te ajudará a sentir que tem o controle da conversa.
Mudar a perspectiva sobre o que é uma entrevista pode fazer toda a diferença. Ao entrar na sala como um participante ativo de uma conversa e não apenas como o alvo de perguntas, você pode se sentir mais empoderado e menos nervoso.
2 – Use a técnica da ancoragem
Ancorar significa associar uma emoção ou sensação específica a um gatilho. Pode ser um toque, uma palavra ou uma imagem mental. Essa técnica é frequentemente usada em programação neurolinguística.
Como aplicar: Lembre-se de um momento em que se sentiu extremamente confiante, feliz ou bem-sucedido. Reviva essa sensação e, enquanto estiver nesse estado emocional, toque discretamente, por exemplo, o polegar e o indicador juntos.
Repita isso várias vezes até que o gesto esteja associado ao sentimento.
Durante a entrevista, use esse gatilho discretamente para trazer de volta essa sensação de confiança.
3 – Aplique o método de simulação mental
A prática mental, ou ensaio mental, envolve visualizar um evento positivamente antes de acontecer, preparando o cérebro para a situação real.
Imagine que você tem uma entrevista importante. Em vez de apenas repassar as respostas na mente, você fecha os olhos e se visualiza entrando na sala, cumprimentando o entrevistador com confiança, respondendo às perguntas com clareza e encerrando a entrevista com uma sensação de realização.
Ao “viver” essa experiência positiva em sua mente, você cria uma sensação de familiaridade que pode ajudar a reduzir a ansiedade quando a situação real acontecer
Como aplicar: Antes da entrevista, feche os olhos e visualize todo o processo, desde a chegada ao local até a saída da sala de entrevista com uma sensação de sucesso.
Enfatize momentos em que responde com confiança e vê sinais positivos do entrevistador. Isso não apenas ajuda a aliviar a ansiedade, mas também prepara mentalmente para possíveis perguntas.
4 – Pratique e revise
A familiaridade reduz o medo. Uma das razões pelas quais as pessoas se sentem nervosas ou envergonhadas é o medo do desconhecido ou o receio de serem pegas de surpresa.
Garantir que você conheça bem seu próprio histórico, as especificidades do cargo para o qual está se candidatando e os valores e missão da empresa pode aumentar significativamente a sua confiança.
Veja como fazer isso:
Revise o CV
Certifique-se de conhecer cada detalhe do seu currículo. Seja capaz de falar sobre qualquer experiência, projeto ou habilidade que tenha listado.
Estude a empresa
Familiarize-se com a história da empresa, seus valores, cultura e objetivos. Isso não apenas demonstra seu interesse, mas também ajuda a alinhar suas respostas às expectativas da organização.
Imagine que você esteja sendo entrevistado para uma empresa que dá grande importância aos princípios ESG. Se você estiver familiarizado com suas iniciativas ambientais, sociais e de governança e puder relacionar isso com uma experiência pessoal ou profissional sua, isso pode fazer você se destacar e se sentir mais confiante durante a conversa.
A vergonha na hora da entrevista pode ser um obstáculo, mas com as estratégias certas, é possível superá-la. Lembre-se de que a preparação e a prática são suas melhores aliadas, e que cada entrevista é uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
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