Ter atitudes positivas é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para viver uma vida pessoal e profissional muito mais plena. Quando desenvolvemos esse hábito, fica muito mais simples superar desafios e lidar com adversidades.
No entanto, sabemos que mudar a nossa mentalidade não é assim tão simples. Por isso, neste artigo te mostraremos por que é importante pensar e agir de forma positiva e quais estratégias utilizar para conseguir isso. Saiba mais a seguir.
Qual a importância de ter atitudes positivas
Você sabia que ter atitudes e pensamentos negativos pode afetar o nosso coração?
Um estudo publicado por psiquiatras americanos mostrou que pacientes cardíacos que apresentaram pensamentos positivos tiveram uma melhora na sua condição. Além disso, também ficou evidente que o otimismo contribui para a redução da taxa de hospitalização e de mortalidade.
Mas não é só a nossa saúde que pode melhorar quando nós adotamos atitudes positivas – também fica muito mais fácil lidar com decepções e com as nossas falhas.
Quando desenvolvemos uma mentalidade mais otimista, somos mais capazes de aceitar que as coisas não deram certo ao invés de ficar em negação. Já aqueles que costumam cultivar atitudes mais negativas tendem a remoer as experiências ruins.
Outra vantagem de desenvolver atitudes positivas é o aumento da produtividade, não apenas no trabalho, mas na vida pessoal também.
Quem costuma ter essa postura desenvolve uma capacidade maior de estabelecer e alcançar objetivos. São pessoas que acreditam em suas habilidades e principalmente em seu poder de superar obstáculos.
Confira 5 passos para ter atitudes positivas
Você viu que desenvolver pensamento e atitudes positivas tem um grande impacto na nossa saúde e em outras áreas extremamente importantes da nossa vida, certo?
Por isso, é correto afirmar que vale muito a pena se esforçar para ser mais otimista em suas ações e pensamentos.
A seguir, te mostraremos 5 passos que te ajudarão a alcançar esse objetivo.
1 – Identifique as suas áreas de negatividade
Para começar, você pode fazer o exercício de observar as diferentes áreas da sua vida e identificar aquelas em que você costuma ser mais pessimista.
Ao mapear em que situações ou momentos, você costuma ter atitudes mais negativas, fica mais fácil entender quais são os seus gatilhos e mudar a forma como você os enxerga.
Será que você costuma ter pensamentos mais negativos no período da manhã ou da noite? Você tende a se sentir menos otimista no trabalho ao executar uma determinada tarefa?
Às vezes, é difícil identificarmos essas situações por conta própria. Por isso, você pode contar com a ajuda de um amigo ou familiar, por exemplo.
O importante é saber o que gera pensamentos negativos em você, identificar o motivo e procurar uma forma diferente de reagir.
2 – Seja mais positivo com as palavras
Você já observou como se sentir obrigado a fazer algo tem um grande impacto na sua atitude?
Fazer algo por obrigação pode ter um efeito negativo porque você sente que não tem escolha. Por isso, mudar a forma como você pensa a respeito das suas obrigações é um dos passos mais efetivos para desenvolver uma atitude positiva.
Então, ao invés de dizer que você precisa cumprir uma obrigação, que tal falar sobre ela de outra forma?
Por exemplo, ao invés de dizer “eu tenho que ir trabalhar”, diga “eu vou trabalhar”. No lugar de “eu tenho que acordar cedo e ir para academia”, diga “eu vou acordar cedo e ir para a academia”.
Acredite, trocar palavras que transmitem uma ideia de obrigação colabora para que você desenvolva uma nova mentalidade, além de já ser uma nova atitude positiva.
3 – Pratique atividades físicas
Que as atividades físicas fazem bem para o nosso corpo, você já sabe, não é mesmo? Nós aumentamos nossa massa muscular e resistência através dos exercícios, mas a relação com o funcionamento do nosso cérebro não é assim tão óbvia.
A verdade é que, ao praticar exercícios, o nosso corpo libera hormônios como a norepinefrina, que ajuda a regular funções importantes do cérebro como o aprendizado e o humor.
Além disso, exercitar-se aumenta a frequência cardíaca e tem o potencial de reparar alguns danos causados no cérebro pelo estresse. Também força os diversos sistemas do nosso corpo a interagirem de forma mais efetiva, estimulando uma resposta ao estresse e resultando em atitudes mais positivas.
4 – Aprenda a descansar
Com dias agitados no trabalho, pode ser difícil conseguir descansar de verdade, mesmo quando você trabalha em home office.
Mesmo assim, sair da sua estação de trabalho, fazer uma boa refeição e deixar de lado qualquer assunto relacionado ao trabalho precisa ser parte da sua rotina. Você tem o direito de fazer pausas para o descanso e nunca deve se sentir culpado ou ameaçado por isso.
Por isso, a dica é que você procure fazer intervalos de 30 minutos durante o seu dia (15 no período da manhã e outros 15 durante a tarde). Dessa forma, você se sentirá reenergizado e motivado a continuar trabalhando.
5 – Procure cercar-se de pessoas otimistas
De nada adianta ter atitudes positivas se você estiver acompanhado de pessoas pessimistas, não é mesmo?
Em momentos desafiadores, é fundamental ter pessoas que possam fazer parte de uma rede de apoio, e pessoas com pensamento e atitudes negativas não conseguirão te ajudar.
Ter amigos capazes de te apoiar e colaborar para o seu bem-estar mental e físico, de agir com empatia e de te encorajar é essencial para que você se mantenha mais positivo.
Neste artigo, você viu como mudar a mentalidade para ter atitudes positivas é essencial para ser mais saudável e produtivo. Que tal começar a aplicar essas dicas que você acabou de ver e tornar-se mais bem-sucedido no trabalho e na vida particular? E se você quer transformar a sua carreira, que tal investir em um MBA e conquistar seu certificado em apenas 6 ou 10 meses? Conheça as opções de cursos de MBA Pitágoras, inscreva-se e comece a mudar o seu futuro ainda hoje!
