Apesar de ser mais comum no meio artístico, qualquer um de nós pode ter sua produtividade diminuída devido a fatores externos e internos. Entretanto, saber como eliminar bloqueios mentais é fundamental para manter-se firme na busca pelo sucesso profissional.
Criatividade, inspiração e clareza… essas qualidades, que nos permitem ter o melhor e mais eficiente desempenho, nem sempre estão presentes em situações de bloqueios mentais.
Às vezes, durante o trabalho, chegamos a um beco sem saída por causa da pressa, do ambiente de trabalho ruim, da falta de informação ou do trabalho acumulado, por exemplo.
Nesses casos, nosso movimento interno para e não conseguimos avançar, tendo dificuldades para entender um problema, tomar uma decisão ou pensar em nenhuma estratégia a seguir.
Milagres para situações como essas não existem, mas podemos contar com alguns truques diários para superar a sensação de “beco sem saída” na hora da produtividade!
Confira agora como eliminar bloqueios mentais, o que eles são, quais são suas causas e como é possível saber se os temos ou não!
Quais são os bloqueios mentais?
Antes de entendermos como eliminar bloqueios mentais, é necessário entender o que eles são e quais são seus tipos mais comuns.
Os bloqueios mentais são como barreiras que impedem a criatividade, motivação e produtividade na hora do trabalho.
Apesar de associarmos o termo “bloqueio mental” a artistas, principalmente escritores, essa situação pode acontecer a qualquer um – não apenas com aqueles que trabalham com sua criatividade.
Um bloqueio mental pode ocorrer quando estiver planejando uma viagem grande, quando estiver reformando sua casa, ou quando estiver se aproximando de uma tarefa particularmente difícil no trabalho, por exemplo.
Os bloqueios mentais mais comuns são:
- Dúvidas em relação à própria performance;
- Indecisão;
- Estado mental inflexível;
- Comparações;
- Incertezas;
- Falta de limites;
- Visão em forma de túnel.
Como saber se tenho bloqueio mental?
Para saber como eliminar bloqueios mentais, é necessário, antes, saber se temos ou não essa condição naquele momento.
Um pequeno exercício para saber se você está ou não com um bloqueio mental na hora de realizar uma tarefa é o seguinte:
1. Escolha uma tarefa conectada a uma meta ou projeto atual;
2. Defina um alarme para 15 minutos.
3. Comece a trabalhar na tarefa escolhida.
Toda vez que você hesitar, desacelerar, suspirar, olhar para a janela ou a parede, pensar em tomar um café, mudar de posição ou se envolver em qualquer outra coisa que não seja o trabalho ou a tarefa, pare e ouça seus pensamentos.
Nós temos um monólogo interno contínuo em nossa cabeça e, em situações de bloqueio mental, esse monólogo se torna negativo e, às vezes, até mesmo agressivo.
4. Ouça e observe os padrões em seu monólogo interno.
Que palavras e frases continuam se repetindo? Que sentimentos vêm à tona? Qual é a sua experiência ao tentar trabalhar?
Uma ideal é escrever todos os pensamentos que estão passando em sua cabeça e depois ler o texto para si mesmo.
Após um tempo, você conseguirá reconhecer os padrões de seus bloqueios mentais, as razões pelas quais eles ocorrem e prever, antecipadamente, se um está prestes a acontecer.
O que causa bloqueio mental?
Há inúmeros fatores que podem causar bloqueios mentais.
Entre os principais, se encontram:
- Medicamentos;
- Falta de vitamina B12;
- Sono em excesso;
- Dificuldade na hora de tomar decisões;
- Ambientes desorganizados ou bagunçados;
- Procrastinação;
- Síndrome do Impostor.
Como eliminar bloqueios mentais?
Agora que já entendemos tudo sobre sentir-se em um beco sem saída durante tarefas ardilosas, está na hora de descobrirmos como eliminar bloqueios mentais.
1 – Comece com as pequenas tarefas
Às vezes, experimentamos bloqueios mentais porque estamos tão sobrecarregados com o trabalho que não sabemos por onde começar.
Isso pode levar a uma sensação de estresse e ansiedade, e começar com tarefas pequenas pode aliviar essa sensação e impedir que um bloqueio mental se instale.
2 – Faça intervalos quando necessário
Quando tentamos trabalhar com um bloqueio mental sem sucesso por um longo período de tempo, tendemos a nos concentrar mais em nosso bloqueio do que naquilo que estamos tentando concluir.
Fazer uma pausa rápida ajuda a clarear a cabeça e também pode lhe dar a chance de abordar sua tarefa com uma nova perspectiva.
3 – Organize seu local de trabalho
Se você é alguém que se distrai facilmente ou fica sobrecarregado trabalhando em um ambiente movimentado, a desordem pode ser uma das coisas que desencadeiam seu bloqueio mental.
Tire algum tempo para arrumar sua mesa e/ou espaço de escritório. Sua área de trabalho não parecerá tão ruim e você poderá dedicar mais energia mental às suas tarefas!
4 – Não se exagere
Todo mundo tem seus limites.
Embora seja bom ser conhecido como uma pessoa disposta a ir além, é importante não se comprometer com tarefas que você sabe que não pode terminar, especialmente quando já está ocupado com outro trabalho.
O comprometimento excessivo pode aumentar seu estresse, ter um impacto negativo na qualidade geral do seu trabalho e pode levar ao esgotamento profissional.
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